Hi moms?
Teruntuk para moms yang baru lahiran alias postpartum, pernah dengar istilah "Postpartum blues" gak?
Yuk kita bahas?
Postpartum blues adalah perubahan mood dgn gejala depresi ringan yg bersifat sementara & 'self limited' atau menghilang dgn sendirinya dalam 2 minggu postpartum, biasanya ditandai dengan:
- perasaan sedih, mudah menangis
- merasa kelelahan dan kewalahan
- cemas
- insomnia
- gangguan pola makan
Kenapa bisa muncul gejala diatas?? Masih belum diketahui pasti, tapi dihubungkan dengan adanya perubahan hormon yg terjadi setelah melahirkan yakni penurunan esterogen-progesteron dan penurunan aktifitas serotonin (?padahal serotonin adalah salah satu dari 'hormon bahagia')
Jadi gimana cara mengatasinya dok? HARUS ada 'support system' yang baik ya moms?
- cari bantuan bila kelelahan, dukungan dari pasangan dan keluarga sangat penting! atau cari ART?
- makan makanan menu seimbang, tetap berolahraga ringan, lakukan aktifitas yg menyenangkan dan bonding dgn buah hati moms (untuk meningkatkan si hormon bahagia?)
- jangan lupa cukup tidur (yah gantianlah ronda malam antara mom dan pak suami?)
Terlepas dari itu semua, bila gejala depresi memberat atau berlangsung lebih dari 2 minggu maka segera konsultasikan ke dokter
Semangat ya moms! ?Juga buat para pak suami..krn postpartum blues pada suami juga ada lho..ups!
Stay healthy and happy moms?
Sumber : dr_yulia_putri_spog
